News
20.11.2025
VITAL BIS INS HOHE ALTER
Der Begriff "Longevity" ist heute vielen bekannt. Es geht dabei nicht nur darum, lange zu leben, sondern vor allem, möglichst lange gesund, vital und unabhängig zu sein.
Der Wunsch nach langer Gesundheit kann sich jede Person durch das Führen eines gesunden Lebensstils zu grossen Teilen selbst erfüllen. Dabei ist regelmässiges Training eine der grundlegendsten Säulen.
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04.11.2025
WAS SIND MUSKULÄRE DYSBALANCEN?
Muskuläre Dysbalancen treten auf, wenn es ein Ungleichgewicht in der Kraft oder Flexibilität zwischen antagonistischen Muskelgruppen gibt, also zwischen Muskelgruppen, die gegensätzlich arbeiten.
Diese Dysbalancen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, wie z.B. schlechte Haltung, einseitige Bewegungen oder Training, sowie Verletzungen.
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07.10.2025
FORTBILDUNG ALS FUNDAMENT FÜR QUALITÄT
Die sf academy steht für kontinuierliche Weiterentwicklung, Qualität und Fachkompetenz. Ein zentraler Bestandteil unserer Philosophie sind die regelmässigen internen Weiterbildungen, die wir für alle unsere Trainer*innen anbieten.
Diese Schulungen ermöglichen es unserem Team, stets auf dem neuesten Stand der wissenschaftlichen Erkenntnisse und branchenspezifischen Entwicklungen zu bleiben.
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25.09.2025
SF GROUP FITNESS SAISON 2025/26
Trainieren in einer Gruppe mit Musik und einer gesunden Intensität bietet viel Spass, Zufriedenheit und ein schönes Gefühl von Zusammenhalt. Die Dynamik in einer Gruppe kann zudem ungeahnte Kräfte freisetzen und individuelle Leistungslimiten nach oben verschieben!
Unsere Group-Saison beginnt am 13. Oktober 2025 und begleitet dich bis zum 12. März 2026. Gestaltet wird die Saison wie gewohnt mit KEISER Indoor Cycling in Thun-Allmendingen, Frutigen und Münsingen, Nordic Cross in Thun-Allmendingen und dem TRX in Münsingen.
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19.09.2025
KRAFT TRIFFT AUF WIDERSTAND – WAS STECKT HINTER DER KURVE?
Beim Krafttraining, sei es an z. B. Maschinen, freien Gewichten oder Seilzügen, ist dir bestimmt schon aufgefallen, dass bei der Bewegung in gewissen Gelenkwinkeln spürbar mehr oder weniger Widerstand herrscht?
Genau hier kommen Kraft- und Widerstandskurven ins Spiel.
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16.09.2025
20 Jahre self-fitness.ch - WIR HABEN GEMEINSAM GEFEIERT!
Wir haben unseren 20-jährigen Geburtstag gemeinsam mit euch gefeiert. Von der Lotto-Challenge über aufregende Group Trainings bis hin zur kreativen Selfie-Wand in unseren Studios - all diese Aktivitäten und unser Jubiläumspräsent haben unsere Jubiläumstage vom 01. - 12. September 2025 bereichert.
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