News
14.07.2026
REFRESH-TRAINING: DEIN PERSONAL-TRAINING, INDIVIDUELL AUF DICH UND DEINE ZIELE ZUGESCHNITTEN
Trainierst du schon länger und hast das Gefühl, mit deinem aktuellen Plan keine weiteren Fortschritte mehr zu erzielen? Oder hast du Lust, einfach einmal etwas völlig Neues auszuprobieren - neue Übungen, neuer Split, neue Intensitätstechniken?
Dann ist das Refresh-Training genau das Richtige für dich!
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02.07.2026
sf academy - WIR BEGLEITEN TALENTE AUF DEM WEG ZUR FITNESSTRAINERIN/ ZUM FITNESSTRAINER!
Bei uns steht nicht nur die fachliche Qualifikation im Vordergrund – ebenso wichtig sind Begeisterung für Bewegung, Freude am Umgang mit Menschen und die Motivation, sich weiterzuentwickeln. Deshalb bieten wir auch regelmässig Quereinsteiger*innen die Möglichkeit, in den Beruf des Fitnesstrainers oder der Fitnesstrainerin einzusteigen.
Wer die passenden persönlichen Voraussetzungen mitbringt, kann sich das notwendige Fachwissen Schritt für Schritt aneignen.
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16.06.2026
DAS KOMBI-ABO, 7 STANDORTE - 1 PREIS - MAXIMALE FREIHEIT
Du bist gerne unterwegs, liebst Abwechslung und willst dein Training flexibel gestalten? Dann ist das Kombi-Abo von self-fitness.ch und monster-gym.ch genau das Richtige für dich.
Für nur CHF 690.–/Jahr trainierst du ohne Einschränkungen in 7 Fitnessstudios, so oft und wo du willst.
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01.06.2026
STURZPRÄVENTION - SICHER UNTERWEGS
Ein Sturz kommt oft unerwartet, doch ein Risiko dafür entwickelt sich schleichend. Ab einem Alter von 60 Jahren spielen Kraft, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit eine entscheidende Rolle. Sturzprävention bedeutet deshalb nicht, vorsichtiger zu werden, sondern deinen Körper gezielt zu stärken, damit du dich im Alltag sicherer bewegen kannst.
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19.05.2026
ANGEBOT PERSONAL-TRAINING
“Wo die Motivation aufhört, beginnt die Disziplin!”
Hast du das Gefühl, allein nicht weiterzukommen? Dann ist unser Personal-Training genau das Richtige für dich! Mit regelmässiger Begleitung über einen bestimmten Zeitraum helfen wir dir, deine Ziele zu erreichen!
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20.04.2026
EINE STARKE MITTE: Über die Wichtigkeit von Rumpfkraft und -stabilität
Eine starke Körpermitte ist essentiell für Haltung, Alltagsaktivitäten, sportliche Leistungsfähigkeit und Rückengesundheit. Was gehört zur Rumpfmuskulatur? Der Rumpf besteht aus mehreren Schichten: Der gerade Bauchmuskel ist für die Beugung des Rumpfes zuständig. Die schrägen Bauchmuskeln ermöglichen eine Rotation und Seitneigung. Tiefer liegend ist der quere Bauchmuskel, welcher uns bei der Bauchpresse unterstützt und die Wirbelsäule stabilisiert.
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