News
29.10.2026
Flexibel und abwechslungsreich: Dein Training bei self-fitness.ch
Unser Alltag verlangt Flexibilität. Genau hier setzt self-fitness.ch an: Bei uns trifft selbständiges Training an 6 Standorten an 365 Tagen im Jahr, auf eine fachkompetente, QualiCert-geprüfte Betreuung.
Ein Abonnement, sechs Standorte: Trainieren, wo das Leben stattfindet
Unter der Woche fordert der Job die volle Aufmerksamkeit, am Wochenende lockt die Erholung. Ein Fitnessangebot, das an einen einzigen Ort gebunden ist, wird schnell zum logistischen Hindernis. Mit einem Jahresabonnement bei self-fitness.ch gehört dieses Problem der Vergangenheit an. Mitglieder erwerben nicht einfach Zutritt zu einem Studio, sondern sichern sich die volle Flexibilität eines ganzen Netzwerks im Berner Oberland und im Aaretal.
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21.10.2026
TRAININGSPAUSE WEGEN KRANKHEIT? SO GELINGT DIR DER WIEDEREINSTIEG INS TRAINING!
Dich hat es trotz gesundem Lebensstil erwischt? Ärgerlich, aber jetzt zählt nur die richtige Regeneration. Bei akuten Symptomen wie Halsschmerzen, starkem Husten und vielleicht sogar Fieber, gilt: Absolutes Trainingsverbot.
Für den Wiedereinstieg empfehlen wir die 1:1-Regel: Bleib nach Abklingen der Symptome noch einmal so lange inaktiv, wie du krank warst (z. B. 2 Tage Krankheit = 2 zusätzliche Tage Pause).
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06.10.2026
ANGEBOT Ü60-TRAINING - VITAL BIS INS HOHE ALTER
Der Begriff "Longevity" ist heute vielen bekannt. Es geht dabei nicht nur darum, lange zu leben, sondern vor allem, möglichst lange gesund, vital und unabhängig zu sein.
Eine gute Gesundheit hängt bekannterweise auch von einem gesunden Lebensstil ab. Dabei ist regelmässiges Training eine der grundlegendsten Säulen.
Denn wer inaktiv ist, verliert bereits ab dem 50. Lebensjahr markant an Muskulatur.
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24.09.2026
sf academy - WIR BILDEN UNS STETIG WEITER!
Ein zentraler Baustein unserer Trainerteamentwicklung sind interne Schulungen.
Sie ermöglichen unserem Team, Fachwissen regelmässig zu erweitern, neue Trainingsmethoden kennenzulernen und bestehende Kompetenzen zu vertiefen.
Dabei steht nicht nur die Theorie im Vordergrund – auch der praktische Austausch und das gemeinsame Lernen spielen eine wichtige Rolle.
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08.09.2026
SF GROUP FITNESS SAISON 2026/ 27
Trainieren in einer Gruppe mit Musik und einer gesunden Intensität bietet viel Spass, Zufriedenheit und ein schönes Gefühl von Zusammenhalt. Die Dynamik in einer Gruppe kann zudem ungeahnte Kräfte freisetzen und individuelle Leistungslimiten nach oben verschieben!
Unsere Group-Saison beginnt am 19. Oktober 2026 und begleitet dich bis zum 17. März 2027. Gestaltet wird die Saison mit KEISER Indoor Cycling in Thun-Allmendingen und Frutigen, Nordic Cross in Thun-Allmendingen und dem TRX in Münsingen.
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11.08.2026
DAS RICHTIGE WARM-UP
Eine vollständige Trainingseinheit wird in drei Phasen unterteilt: Warm-up, Hauptteil und Cool-down. Dem Warm-up wollen wir hier besondere Aufmerksamkeit widmen. Mit dem Warm-up stellen wir unseren Organismus auf Leistung um: Die Körperkerntemperatur wird erhöht, das Herz schlägt schneller und pumpt mehr Blut, die Muskulatur wird besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, in den Gelenken wird die Produktion von Synovia (Gelenkschmiere) angeregt, was für geschmeidige Bewegungen sorgt. Mental können wir den Fokus weg vom Alltag hin zu uns selbst, unseren Zielen und unserer Gesundheit lenken.
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