News
22.04.2025
WIE FUNKTIONIERT EIGENTLICH FETTABBAU?
Das Fett hat in unserem Körper wichtige Aufgaben zu erfüllen. Es dient als Baustein für Hormone, Transport der Vitamine A,D,E und K und ist der energiereichste Nährstoff. Wenn wir jedoch zu viel Fett im Körper eingelagert haben, begünstigt dies das Risiko für Herzkreislauferkrankungen, Diabetes Typ 2 und Bluthochdruck.
Wir unterscheiden gesättigte, einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren.
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25.02.2025
WIE HOCH IST EIGENTLICH MEIN PROTEINBEDARF?
Protein ist ein wichtiger Baustein für unseren Körper, der für die Muskelregeneration, das Wachstum und viele weitere Funktionen erforderlich ist. Dein individueller Proteinbedarf hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie deinem Körpergewicht, Aktivitätslevel, Alter und persönlichen Zielen.
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16.01.2025
WIE ERREICHE ICH MEINE SPORTLICHEN ZIELE?
Mehr Sport treiben, gesünder essen, Muskeln aufbauen, Körperfett reduzieren,... das sind einige der klassischen Neujahrsvorsätze.
Das Setzen und Verfolgen von Zielen ist ein entscheidender Faktor, um unsere Träume zu verwirklichen und unser Potential voll auszuschöpfen. Leider ist es gerade bei Neujahrsvorsätzen so, dass diese nach wenigen Wochen wieder verworfen werden.
19.11.2024
WISSENSTRANSFER - DIE RICHTIGE ATMUNG IM FITNESSTRAINING
In unserer Serie “Wissenstransfer” wollen wir ein besonderes Augenmerk auf interessante Themen aus den Sparten Fitness und Gesundheit legen:
Als Atmungssystem werden die Organe bezeichnet, über welche wir Luft ein- und ausatmen. Über die Nase oder den Mund gelangt die Umgebungsluft in die Luftröhre und weiter in die Lunge, wo der Sauerstoff ins Blut und somit in den Rest des Körpers gelangt.
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24.10.2024
self-fitness.ch sf academy
Mit unseren sf academy Ausbildungsmodulen bringen wir fortlaufend aktuelles Wissen hinsichtlich Training und Gesundheit zu unserem Trainerteam.
Einen besonders hohen Stellenwert geniesst dabei die praxisorientierte Weiterbildung.
26.09.2024
WISSENSTRANSFER - VERBESSERUNG DER GEHIRNLEISTUNG DURCH TRAINING
In unserer Serie “Wissenstransfer” wollen wir ein besonderes Augenmerk auf interessante Themen aus den Sparten Fitness und Gesundheit legen:
Wenn es um Training geht, denken die meisten Personen an starke Muskeln, verbessertes Herz-Kreislaufsystem, Fettreduktion und so weiter und so fort.
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