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ZIRKELTRAINING:
KURZ - INTENSIV - EFFEKTIV
Mit unserem effizienten Zirkeltraining keine Traumvorstellung mehr.
Mit dem Zirkeltraining haben wir den Vorteil, dass unser Körper ganzheitlich und sehr gelenkschonend trainiert wird. Es werden einerseits alle Muskel gekräftigt, andererseits wird die Koordination gefördert. Des Weiteren wird die kardiovaskuläre Ausdauer verbessert, da zwischen den Übungen kaum eine Pause gemacht wird.
Ob du jetzt in der Mittagspause ein kurzes, aber intensives Training absolvieren möchtest oder nach einer langen Trainingspause wieder vorsichtig ins Training einsteigen willst, mit dem Zirkel sind unterschiedlichste Varianten möglich und können dementsprechend vielfältig in dein Programm integriert werden.
SKI ERGOMETER - CONCEPT 2
Äusserst effizientes Kraft-Ausdauertraining für den ganzen Körper. Dabei wird die Doppelstocktechnik, bekannt aus dem Ski-Langlauf, sehr gelenkschonend angewendet.
Dieses Gerät ist ein absoluter Allrounder, was die Muskelpartien anbelangt. Neben einem ausgezeichneten Oberkörpertraining, trainiert der Ski Ergometer mit jedem Zug auch Bauch- und Rückenmuskulatur und die Beine.
Explosiver mit Air Squat
In vielen Sportarten ein Pluspunkt, wenn du es hast, Explosivität. Der Keiser Air300 Squat hilft dir, diese Kompetenz zumindest in den Beinen entscheidend zu verbessern. Er kombiniert eine low-impact Technologie (weniger Verletzungsgefahr) mit der Möglichkeit, sicher mit hoher Geschwindigkeit zu trainieren. Das Ergebnis ist eine verbesserte Explosivität, der Schlüssel zu überlegener sportlicher Leistung, egal ob Sprint, Schusskraft oder Sprungkraft. Das Gerät wird auf die jeweilige Körpergrösse justiert und unterstützt so eine sichere Trainingsausführung.
Keiser Functional Trainer
In vielen Sportarten wie z. B. beim Golf ein Pluspunkt, wenn du es hast, Explosivität. Mit dem Functional Trainer von Keiser ist es möglich, durch Widerstände mit Luftdruck, mit jeder gewünschten Geschwindigkeit zu trainieren. Durch seine verstellbaren Arme ist das Training in fast jedem Winkel möglich. Das Ergebnis ist eine verbesserte Explosivität, der Schlüssel zu überlegener sportlicher Leistung.
Spezial Glute Trainer
Aktuell die einfachste Art deinen Po in Form zu bringen. Dank drehbarem Hüftpolster ist es mit allen Körpergrössen kompatibel und sorgt für eine angenehme Trainingsposition. Die angewinkelte Plattform mit rutschfester Oberfläche und seine durchdachte Biomechanik bieten eine ausgezeichnete Stabilität für ein effizientes Training des Glutaeus Maximus. Eine komfortable Variante einer Plate Loaded Maschine mit der Möglichkeit Fitnessbänder anzubringen. Ein variantenreiches Training ist somit garantiert.
Ganzjahres-Outdoor-Krafttraining
Professionelles Krafttraining und das Outdoor, bei uns möglich dank den Top Geräten von Street Barbell auf unserer Terrasse. Ob Bankdrücken, Kniebeugen oder diverse Hebeübungen an der Multi Bar, alles ist möglich. Auch eine Rücken und Bauchstation ist vorhanden und ein outdoor Multi-Kraftturm lädt ein zu Klimmzügen, Dips oder freien Bauchübungen an den Ringen (Münsingen, Interlaken) - ein effizienter outdoor Kraftzirkel, der so richtig Spass macht.
Matrix ClimbMill
Das Training auf der Matrix ClimbMill ist eine Kombination aus intensivem Muskeltraining der Beine und einem sehr effektiven Cardiotraining. Die Matrix ClimbMill ist vergleichbar mit einer Rolltreppe, welche das Treppensteigen nachahmt.
reACT Trainer: Zeit für neue Trainingsimpulse
Eine sehr effektive Art um die Muskelkraft zu verbessern ist plyometrisches Training. Plyometrische Übungen basieren auf dem Verständnis, dass eine konzentrische (verkürzende) Muskelkontraktion viel stärker ist, wenn sie unmittelbar einer exzentrischen (verlängernden) Bewegung desselben Muskels folgt.
GYMONDO - DEIN DIGITALER FITNESSCOACH
Dieses Angebot ist im Jahresabonnement inbegriffen. Du findest diese Traingsmöglichkeit im self-fitness.ch Münsingen und ganz neu auch in Frutigen, jeweils im Group Fitness-Raum.
Mit der Gymondo App kannst du mit über 1.500 verschiedenen Programmen von TRX über Body Burn bis hin zu Yoga/ Pilates jederzeit dein ganz individuelles und geführtes Training absolvieren.
Einfache und unkomplizierte Bedienung, Workout auswählen, starten und schon kann es losgehen.
Pendulum Squat Pro
Der Power Squat Pro (Pendulum) ist ein super Kraftgerät um die gesamte Muskelstimulation einer Kniebeuge mit freiem Gewicht zu erfassen und gleichzeitig die mit dieser Bewegung verbundenen Gefahren und Risiken zu minimieren. Die Knie können bei der Ausführung ohne übermässige Belastung in einer gesunden Position bleiben, und die Athleten können sich so positionieren, das die Belastung des unteren Rückens möglichst gering ist.
Vital bis ins hohe Alter
Zwischen dem 40. und 80. Lebensjahr verlieren wir 30-50% an Muskelmasse. Ab 65 Jahren reduziert sich die Maximalkraft jährlich um 1-2% und es nimmt die Explosivkraft um jährlich 3-4% ab (Leistung des Muskels in den ersten 50- 250 ms, Schnellkraft über 300 ms).
Dieser Verlust hat nicht für alle Personen die gleichen Konsequenzen. Für die einen wird das Schnüren der Schuhe immer problematischer, für die anderen sind es die Treppen, die Schwierigkeiten bereiten und wieder für andere ist es das Aufstehen aus einem Stuhl, das zunehmend schwieriger wird. Auch wenn noch gar keine körperliche Beschwerden bestehen, sollte man den Körper fit halten, damit dies auch so bleibt. Aber was genau sollte man jetzt trainieren? Ausdauer, Kraft, Koordination oder sogar Schnellkraft? Zusammen werden wir genau das bei einem individuellen Training herausfinden und zusammen deinen passenden Trainingsplan erstellen.
Militärsporttest
Fünf Disziplinen, dein Ziel und unsere Unterstützung. Lege dir jetzt deinen sportlichen Grundstein für die obligatorische Wehrpflicht.
Mit drei Terminen (1. Einstufungstest / 2. Trainingsplan für Trainingsphase / 3. Abschlusstest), wollen wir dich auf deinem Weg zur Aushebung im sportlichen Bereich unterstützen. Bei diesem Angebot schenken wir dir bei Beendigung des “Projektes” zudem deine RS-Zeit. Das heisst, dein Abo wird kostenlos um die Dienstzeit verlängert. Melde dich mindestens 12 Wochen vor deiner Aushebung bei uns am Empfang oder informiere dich telefonisch bei uns.
Kosten: CHF 150.- (Einstufungstest, Trainingsprogramm und Abschlusstest)
Den Timestop bekommst du mit Abschluss des Vorbereitungsprogramms und mit dem Vorweisen deines Marschbefehls geschenkt.
Bioelektrische Impedanz-Analyse (BIA)
Das Körpergewicht zu kennen, hilft nicht um eine Aussage hinsichtlich Fitnesslevel oder Leistungsfähigkeit des Körpers zu formulieren.Entscheidend ist vielmehr die Art und Ausgewogenheit der Zusammensetzung unseres Körpers. Wir helfen dir mit unserem professionellen Messsystem den Muskel-, Körperfett- und Wasseranteil zu ermitteln und zeigen dir auf, was die gemessenen Werte bedeuten. Dies bietet dir eine wunderbare Ausgangslage um eine optimale Trainings- und Ernährungsplanung vorzunehmen. Nutze unsere Dienstleistung und vereinbare einen Termin für eine bioelektrische Impedanz-Analyse (BIA) im monster-gym.ch.
spineMAXX
Viele Menschen sind betroffen:
«Ich habe oft Rückenschmerzen, ich sollte unbedingt meine Rückenmuskulatur trainieren!»
Weisst du das, oder glaubst du es nur? Ist es nicht eher die Bauchmuskulatur, die ungenügend stabilisiert?!
Schluss mit den Spekulationen, mit unserem spineMAXX Testsystem lässt sich, der Zustand der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur ermitteln (Messung der geraden Bauch- und langen Rückenstreckmuskulatur).
Kosten: CHF 65.- (Test Muskulatur, genaue Erklärung und Tipps zur Optimierung deines Trainingsplans)
Jede weitere Folgemessung kostet CHF 25.-
