WISSENSTRANSFER - VERDAUUNG UND TRAINING
WISSENSTRANSFER - VERDAUUNG UND TRAINING
In unserer Serie “Wissenstransfer” wollen wir ein besonderes Augenmerk auf interessante Themen aus den Sparten Fitness und Gesundheit legen:
Die Verdauung ist für uns alle ein fester und gleichzeitig selbstverständlicher Bestandteil unseres Alltags. Doch was passiert genau und wie wirkt sich Fitnesstraining auf unsere Verdauung aus?
Ganz grob lässt sich der Vorgang der Verdauung in 3 Abschnitte aufteilen. Die mechanische Zerkleinerung im Mund und Magen, die Nährstoffaufnahme im Dünndarm und die Wasserrückfuhr im Dickdarm.
Ein zunehmend sitzender Alltag begünstigt immer häufiger auftretende Verdauungsprobleme und Verstopfungen. Ein regelmässiges Fitnesstraining wirkt dem entgegen, da die Darmbewegung verbessert wird und somit Verstopfungen gelöst und vermieden werden können. Zusätzlich verbessert sich durch den erhöhten Energiebedarf der Abbau von Fetten und Kohlenhydraten. Dadurch werden weniger "Pölsterchen" angelegt. Personen mit Diabetes oder anderen Stoffwechselkrankheiten profitieren daher noch mehr von regelmässigen Trainingseinheiten.
Jedoch kann das Training auch einen negativen Einfluss auf die Verdauung haben. Dies ist der Fall, wenn zu viel und zu intensiv trainiert wird. Dies äussert sich am häufigsten in der Form von Durchfall. Gerade Laufsportler*Innen sind davon betroffen, da sie intensive Einheiten absolvieren und den Magen-Darm-Trakt durch die ständigen Erschütterungen zusätzlich belasten. Eine gut abgestimmte Nahrungszufuhr und Trainingssteuerung sind daher äusserst wichtig, um den möglichen negativen Folgen entgegenzuwirken.
Euer self-fitness.ch Team
