GRUNDLAGENAUSDAUER
GRUNDLAGENAUSDAUER
Grundlagenausdauer (GA) ist ein Fachbegriff im Bereich des Ausdauertrainings.
Mit Training der Grundlagenausdauer verbessert sich unter anderem die Regenerationsfähigkeit nach dem Sport, das Immunsystem wird gestärkt sowie die Sauerstoffversorgung und die Stoffwechselprozesse im Körper werden optimiert.
Von dieser Trainingsform profitieren nicht nur Ausdauersportler, sondern auch Kraftsportler.
Der Körper lernt sprichwörtlich “länger durchzuhalten”.
Es wird unterschieden zwischen der Grundlagenausdauer 1 (GA1) und der Grundlagenausdauer 2 (GA2). Sie unterscheiden sich vor allem durch die entsprechende Intensität.
GA1 Training wird bei einer moderaten Intensität ca. 65-75% der maximalen Herzfrequenz, GA2 etwas intensiver bei ca. 75-85% durchgeführt.
Praktisch alle auf die Ausdauer bezogenen Geräte und Sportarten eignen sich für das Training der Grundlagenausdauer.
Die individuellen Vorlieben der Sportlerin oder des Sportlers spielen hier eine wesentliche Rolle.
Unser Tipp: Mache das, was dir Spass macht, sodass du immer Freude an deinen Trainingseinheiten hast.
Bei Fragen wende dich doch an das Trainerteam während unserer betreuten Studiozeiten.
Wir freuen uns auf dich.
Dein self-fitness.ch Team
