EXZENTRISCHES - TRAINING
EXZENTRISCHES - TRAINING
Exzentrisches Training ist die ideale Trainingsmethode, um maximales Muskelwachstum zu erreichen, wie auch Trainingsplateaus zu überwinden.
Beim exzentrischen Training liegt der Fokus auf der negativen Bewegung, im Besonderen auf dem langsamen und kontrollierten Abbremsen des Gewichts. Dabei ist es uns möglich, bis zu 40% mehr Gewicht zu bewegen, als beim klassischen konzentrischen Training. Zusätzlich wird durch Dehnung und gleichzeitige Anspannung eines Muskels das potentielle Wachstum verstärkt.
Parallel können wir unsere Kraftwerte effizient erhöhen. Zusätzlich wird exzentrisches Training in der Therapie, zum Beispiel bei Patellasehnen Problematiken, verwendet.
Da sich bei dieser Trainingsform nicht alle Übungen ohne Trainingspartner ausführen lassen, ist die richtige Auswahl sehr entscheidend. Unter der zahlreichen Ausrüstung in unseren self-fitness.ch Studios lässt sich für jede Muskelgruppe eine geeignete Übung finden, um exzentrisches Training sicher und effizient zu absolvieren.
Hast du exzentrisches Training in deinem Trainingsplan integriert oder möchtest gerne mehr darüber erfahren? Wende dich an unser Trainerteam und wir stehen dir gerne für Ratschläge zur Verfügung. Marcel
