STURZPRÄVENTION - SICHER UNTERWEGS
STURZPRÄVENTION - SICHER UNTERWEGS
Ein Sturz kommt oft unerwartet, doch ein Risiko dafür entwickelt sich schleichend. Ab einem Alter von 60 Jahren spielen Kraft, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit eine entscheidende Rolle. Sturzprävention bedeutet deshalb nicht, vorsichtiger zu werden, sondern deinen Körper gezielt zu stärken, damit du dich im Alltag sicherer bewegen kannst.
Denn ein Sturz bringt langfristig oft mehr mit sich als nur eine Verletzung. Vielleicht wirst du danach unsicherer oder bewegst dich weniger. Genau das kann dazu führen, dass sich deine Muskulatur weiter abbaut, das Gleichgewicht nachlässt und das Risiko für den nächsten Sturz steigt. Ein negativer Kreislauf, den du aktiv verhindern kannst.
Der wichtigste Ansatz: Gezieltes Training von Kraft und Koordination.
Durch Krafttraining stärkst du vor allem deine Beine und deinen Rumpf. Das gibt dir Stabilität beim Gehen, beim Aufstehen oder beim Treppensteigen. Gleichzeitig sorgt Koordinationstraining dafür, dass dein Gleichgewicht verbessert wird und du schneller auf unerwartete Situationen reagieren kannst.
Schon mit wenigen, regelmässigen Trainingseinheiten pro Woche kannst du deine Sicherheit im Alltag deutlich verbessern und dein Körperbewusstsein stärken.
Mit unserem grosszügigen Maschinenpark und dem Sensopro bieten wir eine optimale Ausgangslage für ein sicheres und effektives Training von Kraft, Gleichgewicht und Koordination.
Dein self-fitness.ch Team
