WISSENSTRANSFER - VERBESSERUNG DER GEHIRNLEISTUNG DURCH TRAINING
WISSENSTRANSFER - VERBESSERUNG DER GEHIRNLEISTUNG DURCH TRAINING
In unserer Serie “Wissenstransfer” wollen wir ein besonderes Augenmerk auf interessante Themen aus den Sparten Fitness und Gesundheit legen:
Wenn es um Training geht, denken die meisten Personen an starke Muskeln, verbessertes Herz-Kreislaufsystem, Fettreduktion und so weiter und so fort.
Unser Gehirn, das die zentrale Steuerzentrale unseres Körpers darstellt, wird dabei weniger berücksichtigt. Dabei erfährt unser Gehirn durch regelmässige körperliche Ertüchtigung viele positive Anpassungen: Das Gehirn wird besser durchblutet, das Denk-, Erinnerungs- und Lernvermögen wird verbessert, Neuronen und Synapsen werden gestärkt und neue Verknüpfungen entstehen. Zudem soll es sich positiv auf die Entstehung neurodegenerativer Erkrankungen auswirken.
Praktisch jede Sportart ist dazu geeignet. Aber vor allem koordinativ anspruchsvolles und abwechslungsreiches Training mit komplexen Bewegungsmustern kann sich als überaus effektiv auf unsere Gehirnleistung auswirken.
Als guter Richtwert gilt 3 mal pro Woche mit mindestens 30 Minuten Training, um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen.
Dein self-fitness.ch Team
