WISSENSTRANSFER - UNILATERALES TRAINING
WISSENSTRANSFER - UNILATERALES TRAINING
In unserer Serie “Wissenstransfer” wollen wir ein besonderes Augenmerk auf interessante Themen aus den Sparten Fitness und Gesundheit legen:
Häufig stellen wir beim Training fest, dass eine Seite unseres Körpers etwas stärker ist. Dadurch haben wir die Tendenz, die schwächere Seite zu kompensieren und eine Übung vermehrt mit der dominanten auszuführen. Jedoch verstärken wir damit diese muskuläre Dysbalance, wodurch körperliche Beschwerden und Fehlhaltungen entstehen oder verschlimmert werden können.
Bei der unilateralen Ausführung wird ausschliesslich mit einer Extremität trainiert und jede Körperseite einzeln fokussiert. Dadurch lassen sich Schwachstellen gezielt und effektiv ausgleichen. Zu beachten ist dabei, dass wir uns bei der Wahl des Trainingsgewichts an der schwächeren Seite orientieren. Die stärkere ist somit zwar tendenziell etwas unterfordert, jedoch hat die schwächere Gliedmasse die Chance aufzuholen.
Unsere Kraftgeräte der Firma SCHNELL sind bilateral ausgelegt. Jedoch lassen sich an den Kabelzügen und im Freihantelbereich unserer Studios etliche unilaterale Übungen ausführen und auch vereinzelte Kraftgeräte können unilateral genutzt werden. Für Fragen oder Hilfestellung steht dir unser top ausgebildetes Personal zur Verfügung.
Dein self-fitness.ch Team
